Consejos clave para una correcta alimentación durante la edad escolar y la adolescencia

Charla sobre nutrición a cargo de Nestlé

Todos lo sabemos: contar con una buena alimentación es uno de los pilares fundamentales para poder tener una buena salud. Pero la nutrición es un aspecto aún más importante, si cabe, durante la edad escolar y la adolescencia, pues se trata de una etapa de máximo desarrollo intelectual y físico.

Conscientes de ello, en el recientemente finalizado circuito de tenis juvenil Rafa Nadal Tour by Mapfre, los jóvenes tenistas tuvieron la oportunidad de asistir a una charla sobre nutrición a cargo de una experta de Nestlé, durante la cual, de una forma amena y divertida, aprendieron la importancia de una buena alimentación y los beneficios que ésta les puede aportar.

Algunos de los consejos y pautas a tener presentes son:

  • Realizar cinco comidas al día
  • Una buena alimentación debe ser: equilibrada, variada y completa
  • Hacer un buen desayuno es fundamental, ya que ayuda a cubrir las necesidades energéticas y de nutrientes de todo el día. Los grupos de alimentos que debería contener son: un lácteo, un derivado de los cereales y una fruta
  • Incluir frutas y verduras todos los días y de todos los colores (naranja, verde, amarillo…)
  • Hay que consumir diariamente alguna ración de cereales y lácteos
  • Una o varias veces a la semana es importante ingerir pescado azul, frutos secos, pollo, legumbres, huevos…
  • Evitar las chuches y la bollería. Hay que comerlos sólo de vez en cuando como a “premio”
  • Hay que masticar bien los alimentos. Comer sin prisas es básico para una digestión eficiente
  • Justo después de comer no es recomendable practicar actividades muy intensas. Es mejor dejar reposar el cuerpo para que éste pueda hacer bien la digestión

Junto con la alimentación, la práctica de la actividad física es un pilar imprescindible para asegurar un crecimiento y un desarrollo óptimos, además de prevenir posibles enfermedades futuras.

 

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